ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಚರ್ಮ ಕಾಂತಿಯಿಂದ ಇರುತ್ತೆ.

ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ (Foods) ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾನೇ ಪ್ರಭಾವ ಬಿರುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಈ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ( Healthy diet)ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಹ ಅಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮ ಬಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ (Energetic) ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ತೂಕ (Body weight) ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ (immune system)ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನ  ಚಳಿಗಾಲದ ರಕ್ಷಣೆ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚರ್ಮ ಸದಾ ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಲು, ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಒಣಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

1. ನೀರು: ಇದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಜಲಸಂಚಯನದ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಮೃದು ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು: ವಾಲ್ ನಟ್‌ಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಹಾಗೂ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್‌ನಂತಹ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಚರ್ಮ ಪೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಪಾಲಿ ಅನ್ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

3. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು: ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಲಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೋಲಿಯಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾರೋಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದಿಂದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆ ಮೂಲಕ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಒಣ, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಂದ ಚರ್ಮ ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಅವಕಾಡೋ (ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣು): ಅವಕಾಡೋ, ಇದನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ..

5. ಪಾಲಕ್:ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಹೊಳೆಯತ್ತಿರಬೇಕು ಎಂದುಕೊಂಡರೆ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಿರಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.